Gravidträning

Gravidträning

Här tränar vi korrekt andning, aktivering av bäckenbotten tillsammans med transversus. Detta stärker upp midjan och coren och förbereder dig för förlossningen. Denna typ av träning minimerar återhämtningstiden efter din födsel markant. Du känner dig stark och har kontroll på kroppen mer eller mindre direkt efter.

Vi fokuserar på baksida lår, rumpa, ben, rygg och hållningen. Baksidan av kroppen försvagas vid den förändrade tyngdpunkt du får med takt med att magen växer. Speciellt baksida lår och rumpa behöver större fokus under denna tid. Även hållningen som gärna försämras snabbt om man inte är uppmärksam samt tränar och stretchar rätt.

Infoträff

Vi träffas på ett personligt möte som första steg. Ibland väljer vi att ta detta på telefonen eller via FaceTime. Här diskuteras dina behov och förväntningar. Det är viktigt att vi hittar ett program som passar dig och din livssituation och att på så vis träningen blir av och blir en del av ditt liv och vardag.

PT hemma

Pt duo, träna med en vän

Pt gravidgrupp