Mamma utomhus

 

SWAT-mamma

Är du redo att komma igång igen efter förlossningen? Då är detta något för dig! Vi kommer att träffas i grupp två gånger i veckan och träna utomhus. Barn är mer än välkomna, vare sig dom är små och ligger i barnvagnen eller lite större och rörligare. Du avgör om detta är något som kan passa för just dig och ditt barn.

Vi kommer se till att få upp flåset, träna musklerna och få frisk luft samtidigt som vi har kul ihop.

Det finns TRE olika koncept att köpa beroende på vad du är ute efter. Kickstart, klippkort eller intensivkurs.

2) Klippkort ***
Du kanske inte är redo att binda upp dig två dagar i veckan eller tränar på annat håll med. Då är ett klippkort en bra lösning. Då bokar du de dagar som passar dig hur du vill. Ett klippkort är giltigt i 6 månader och är personligt.

 

 

10 gånger 1300 sek (130 sek/gång)
15 gånger 1800 sek (120 sek/gång)

 

 

 

 

 

1) Kickstart – 10 tillfällen, Startar 4 ggr per år

Det här är för dig som är redo att kicka igång och vill ge dig själv utrymmet att få snabba resultat. Här ingår det även en e-bok med ett hemmaprogram där du lär dig korrekt aktivering av magen, bäckenbotten, fin hållning samt en tätt andningsteknik för funktionell och stark mage. Detta tillsammans med 2 utomhusträningar i veckan kommer ge dig toppen-resultat.

10 gånger * 1500 sek (150 sek/gång) **

Nästa startdatum: 20:e 

Platser:

Träkvistavallen       Tis: 9:30-10:30,  Tors: 9:30-10:30

Borgenparken          Startar ev. igen till hösten -19

Marabou Parken     Tis: 13:00-14:00,   Tors 13:00-14:00                                            Bromma

3) Intensivkurs – 8 veckor till funktionell mamma-kropp  

Detta är en åtta veckors intensivkurs i form av en e-bok med övningar för en stark mamma-kropp. Kombinerat med 3 tillfällen där vi ses personligen i grupp om minst 5 mammor och går igenom muskeldelning, andnings-tekniker, hållning och viktiga grundpelare för att lyckas med programmet på egen hand.

Olika upplägg:

 1) Jag sätter ihop en grupp om 5 personer i samma område och vi ses i en park nära er (Eller hemma hos någon av er)

2) Du drar ihop mamma-gruppen eller några trevliga mammor du känner och så ses vi hos någon av er eller i en park

 

Pris: 1200 sek

Anmälan för utomhusträning och intensivkurs: info@swatgym.se

 

* Du som köper kickstart har möjlighet att ta igen förlorade träningstillfällen i den nästkommande kickstarts-gruppen

** Outnyttjad träning blir inte återbetald

*** Kickstartsgruppen har förtur vid ev fulla pass