SANNA WRANÅ ATHLETIC TEAM – SWATgym

Jag har jobbat som personlig tränare sedan 2011 och alltid jobbat i nära samarbete med kiropraktorer och naprapater.

Jag ser träningen och kosten från ett hälsoperspektiv och arbetar mot välmående och en funktionell vardag. Jag är specialiserad gravid- och mammatränare med fokus på att få tillbaka kontrollen i magen som nybliven mamma eller att bibehålla den som gravid. Börjar man träna rätt redan som gravid leder det till en mer kontrollerad förlossning och kortare återhämtningsfas.

Jag skräddarsyr alltid mina träningstillfällen efter klientens behov. I de fall där man har smärtor i t.ex. rygg eller att vi ser ojämnheter i styrka och skelett så har jag nära samarbete med Evokliniken. Genom justeringar och annan hjälp som grund kan vi sedan bygga upp den fysik och hälsa som önskas av klienten utan risker eller smärta.

Efter att jag själv genomgått ett kejsarsnitt, fått en muskeldelning samt att jag hade en bebis till i magen, föddes min hjärtefråga:  Gravidträning och återuppbyggnad av mammakroppen.

Idag har jag ett supereffektivt program för mamma-magen, bäckenbotten, den förändrade hållningen samt för de försvagade musklerna på baksidan av låren och rumpan. Även ett program för gravida som underlättar förlossningen och kortar ned återhämtningsfasen avsevärt.

Genom mitt samarbete med kiropraktorerna på Evokliniken kan jag erbjuda mammor och gravida ännu mer stöd genom kontroller av biomekaniken i de så ofta drabbade områdena kring bäckenet och ländryggen. När bebisen kommit kontrolleras magmuskler och bäckenbotten med ultraljud för optimal återhämtning.

EFTER DINA BEHOV

Jag börjar alltid med ett personligt möte.

Vi börjar med att träffas och diskutera igenom dina behov och förväntningar. Jag vill att vi båda känner att vi kan lösa ditt vardagspussel och att vi båda ser det som en möjlig väg. Det är viktigt att vi hittar ett program som passar dig och din livssituation och att på så vis träningen blir av och blir en del av ditt liv och vardag.

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning
Träning och kost som håller livet ut
Samspel mellan stark core, stolt hållning och funktionell träning för ett smärtfritt liv
Starka, friska och helt återhämtade mammor

Livsstils- tränare

Jag bygger program och nya matvanor för mina klienter som de kan följa livet ut. Inga tillfälliga lösningar där man inte kan hålla sin nya vana. Klientens livssituation och vardagspussel tas med i beräkningen för att ge bästa utfall. Ingen människa är den andra lik så deras tränings och hälsomönster kan inte heller vara det.

Gravid & mamma

Mitt mål är att förändra hälsobilden för nyblivna mammor och deras familjer. Med rätt kost, tidsplanering och träning av transversus (korsetten), korrekt andning, samt stärkt bäckenbotten kommer ofunktionell & utbuktande mage, framfall, urinläckage, foglossningskänningar och ryggsmärtor inte längre vara ett problem.

Kontor & hållning

I dagens stillasittande samhälle är ryggproblem och långtidssjukskrivningar extremt vanligt. Jag arbetar med bra funktionella övningar tillsammans med stretching samt nya rutiner i vardagen. Jag lägger stort fokus på hållningen och de muskler kring mage, rygg höfter och rumpa/baksida lår. Dessa muskler är ofta mycket försvagade och har tappat sitt samspel.

PRODUKTER & TRÄNINGSPROGRAM

Shop

Här kan du snart köpa färdiga program…

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning onlineprogram

PT HEMMA

Vi tränar hemma hos dig i din trygga hemmiljö, ute eller inne.

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning pt hemma

MAMMA HEMMA

Övningarna bygger upp transversus (korsetten) tillsammans med höfter, rumpa och de raka magmusklerna.

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning mamma hemma

GRAVID HEMMA

Denna typ av träning minimerar återhämtningstiden efter din födsel markant.

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning gravid hemma

MAMMA

UTOMHUS

Vi tränar utomhus i större grupper tillsammans med våra barn

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning uteträning

TRÄNING & HÄLSA PÅ JOBBET

En investering för den enskilda medarbetaren och arbetsgivaren.

swatgym Sanna Wranå mammatränare muskeldelning hälsa på jobbet

Klienternas egna ord

Sanna har ett naturligt sätt att kännas personlig på. Hon känns nära och tillgänglig även efter/mellan våra möten, vilket känns så bra.

Maria-Therese

Med vår magträning efter mitt andra barn lade Sanna fokus på kontroll och teknik snarare än kvantitet till att börja med. Det känns alltid säkert att träna hennes program och övningar.

Lisa

Det känns att mötena och övningarna var väldigt anpassade efter mig och inte bara en ”standardmall” som används oavsett vem hon träffar.

Gunilla