fbpx

Föreläsningar

 

 

Föreläsning om Mamma-kroppen, 90 min*3 

Vi träffas i grupp, du är välkommen med eller utan bebis. Passar för dig som precis fått barn men även för dig som fortfarande känner dig svag i magpartiet, rumpan och baksida lår efter kanske flera år. Har man inte tagit tag i detta så använder du fortfarande andetag och magstöd fel. Det kan leda till ländryggssmärtor, uppblåst och stor mage, dålig hållning samt inkontenens. 

Detta är en föreläsning uppdelat på 3 gånger. Men du kommer att vara aktivt deltagande och kommer få prova på övningar, så mjuk och skön klädsel är att föredra.  

Bonus: Du erhåller en e-bok med ett 8 veckors program för en stark mamma-kropp!! (värde 599:-)

Dag 1

  • Vi kollar ev muskeldelning
  • Lär oss rätt andetag där vi aktiverar Transversus, bäckenbotten och diafragman (magstödet)
  • Vi pratar om hur rätt inställning kan hjälpa oss i träningen, som mamma och i vardagen

Dag 2

  • Vi går igenom enklare övningar där vi använder kunskapen från förra gången
  • Vi går igenom höftböjarens påverkan på vår mage samt bra stretch
  • Vi lär oss vanliga kostfällor och hur vi kan tänka gällande mat

Dag 3

  • Vi går igenom lite mer övningar samt hur du använder magstödet i vardagen
  • Vi lär oss hur man får en bra hållning och bra övningar för detta
  • Vi går igenom träningsupplägg och tänk när det kommer till hälsosam träning 

Vi börjar dagarna med en liten nyttig frukost tillsammans!

Datum: 13, 20 och 27 november  

Plats: Hälsorum, Bryggavägen 131 D

Tid: 9:30 – 11:00

Pris: 1800 :-

Max 8 mammor med eller utan barn

Dagarna kommer inte se ut exakt som ovan då vi har våra små eller stora bebisar med oss. Ibland passar det att gå igenom saker i en annan ordning beroende på hur våra hjärtan vill samarbeta med oss. Så ibland går vi igenom mer en dag och mindre en annan. Men ni kommer alla få den kunskap ni behöver när kursen är slut!